বিজনেসটুডে২৪ ডেস্ক
এপ্রিল পড়তেই ‘দারুণ অগ্নিবাণে’ বিদ্ধ মানুষ। সকাল আটটা বাজতে না বাজতেই চড়া রোদ। একটু বেলা গড়ালেই হাওয়া গরম।
রাস্তায় একটু হেঁটেই গলদঘর্ম হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন বহু মানুষ। কাজের জন্য রোদ উপেক্ষা করেই বোরোতে হচ্ছে যাঁদের, এই অবস্থায় শরীর সুস্থ রাখতে তাঁদের নিতে হবে বাড়তি উদ্যোগ। রোদে-গরমে বেরিয়ে সবথেকে বেশি যে বিপদের শিকার হতে হয় মানুষকে তা হল সানস্ট্রোক বা হিটস্ট্রোক। এছাড়াও যাদের উচ্চরক্তচাপ বা মাইগ্রেন থাকলে একটু রোগেই সমস্যা শুরু হয়। বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। কিন্তু একান্তই গরমে বাইরে বেরোতে হলে যে জিনিসগুলো সঙ্গে রাখতেই হবে তা হল—
১. ছাতা: বাইরে বেরোতে হলে অবশ্যই সঙ্গে রাখুন ছাতা। পরুন রোদচশমাও। বিশেষ করে ষাটোর্ধ্ব ব্যক্তি, অন্তঃসত্ত্বা মহিলা ও স্থুলতার সমস্যায় আক্রান্ত মানুষেরা রোদে বেশিক্ষণ থাকবেন না।
২. সঠিক পোশাক: দিনের বেলা বাইরে বেরোলে অবশ্যই হালকা সুতির পোশাক সবচেয়ে কার্যকর। যাঁরা সারাদিন বাইরে কাজ করেন, তাঁদের ক্ষেত্রে সুতি খুবই আরামদায়ক হবে। রঙও হতে হবে হালকা। কারণ হালকা রঙ রোদের কষ্ট কিছুটা কমাবে। আঁটোসাঁটো পোশাক গরমে এড়িয়ে চলতে হবে।
৩. শীতাতপ জায়গা বাইরে বেরোতে হলে: অফিস বা বাড়িতে হঠাৎ এসি থেকে বেরিয়েই রোদে যাবেন না। আবার রোদ থেকেই সঙ্গে সঙ্গে এসিতে ঢোকাও উচিত নয়। কারণ এক্ষেত্রে উষ্ণতার একটা বড় হেরফের শরীরের ক্ষতি করতে পারে। তাই রোদ থেকে এসে ছায়ায় কয়েক মিনিট দাঁড়িয়ে তাঁরপর এসিতে ঢোকা উচিত। আবার এসি থেকে রোদে যেতে হলেও কিছুক্ষণ ছায়ায় দাঁড়িয়ে যাওয়া উচিত।
৪. জলের পরিমাণ বজায় রাখা: এসময় সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শরীরে জলের পরিমান ঠিক রাখা। কারণ রোদে শরীর দ্রুত শুকিয়ে যায়। তাই সঙ্গে জল রাখতে হবে সবসময়। খুব ঠাণ্ডা জল না খাওয়াই ভালো। জলের পাশাপাশি নুন–চিনির জলও খাওয়া দরকার। ডাবের জল খুবই উপকারী গরমে। কিন্তু অপকার করবে ঠাণ্ডা পানীয়, কফি ও মদ। সেইসঙ্গে নিয়মিত স্নানও করতে হবে। না হলে ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।
৫. সময়ে খাওয়া: একবারে বেশি খাওয়া বন্ধ রাখতে হবে গরমে। অল্প অল্প করে তিন–চারবার খাওয়া উচিত। বেশি তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভাল।
