শীতে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি

শীতকাল আসার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরের উপর শীতের বিভিন্ন ধরনের প্রভাব পড়তে শুরু করে। বিশেষ করে যাঁদের হৃদরোগ বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার (Winter Heart Disease) ঝুঁকি রয়েছে, তাঁদের জন্য শীতকালের ঠান্ডা আবহাওয়া আরও বেশি গুরুতর চ্যালেঞ্জ।

গবেষণা বলছে, শীতকালে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা গ্রীষ্মকালের তুলনায় প্রায় ৫৩ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। তাই এই সময়টায় হৃদযন্ত্রের বাড়তি যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

কেন শীতকালে হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ বৃদ্ধি পায়?

শীতকালের ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়। এই সংকোচনের ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং হৃদযন্ত্রের উপরেও অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়। এর ফলে হৃদপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। ফলে, যাঁদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে, তাঁদের জন্য মারাত্মক হতে পারে শীতকাল।

শীতকালে হৃদরোগ বৃদ্ধির কারণ কী কী?

• ১. ঠান্ডা আবহাওয়া ও রক্তনালির সংকোচন: শীতল পরিবেশ রক্তনালিকে সংকুচিত করে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে।
• ২. বাড়তি পরিশ্রম ও অক্সিজেনের চাহিদা: শরীরের তাপমাত্রা ধরে রাখতে বেশি এনার্জি খরচ হয়, যার জন্য হৃদপিণ্ডকে বেশি কাজ করতে হয়।
• ৩. রক্তচাপ বৃদ্ধি: ঠান্ডায় রক্তচাপ বাড়ার প্রবণতা দেখা যায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
• ৪. শরীরচর্চার অভাব: শীতকালে অনেকেই কম শারীরিক পরিশ্রম করেন, যা স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• ৫. ডিহাইড্রেশন: শীতে আমরা সাধারণত কম জল পান করি, যার ফলে রক্ত ঘন হতে পারে এবং রক্ত চলাচলে সমস্যা তৈরি হতে পারে।

কাদের জন্য এই সময়টা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ?

• উচ্চ রক্তচাপের রোগী
• যাঁদের আগে হার্ট অ্যাটাক হয়েছে
• যাঁরা ওবেসিটি বা ডায়াবেটিসে ভুগছেন
• বয়স্ক ব্যক্তিরা
• যাঁদের ধূমপানের অভ্যাস রয়েছে

শীতে হার্টের যত্নে কী কী করবেন

• ১. শারীরিক উষ্ণতা বজায় রাখুন: শীতের ঠান্ডা থেকে বাঁচতে শরীর ভালভাবে ঢাকা প্রয়োজন। বিশেষ করে মাথা, কান এবং হাত-পা উষ্ণ রাখুন।
• ২. রক্তচাপের দিকে নজর দিন: শীতকালে রক্তচাপ নিয়মিত পরিমাপ করুন। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• ৩. সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন: শীতকালে শাকসবজি ও মরশুমি ফল খান, চর্বি ও লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করুন।
• ৪. শরীরচর্চা চালিয়ে যান: ঠান্ডা উপেক্ষা করে হালকা ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটি করুন।
• ৫. ধূমপান ও অ্যালকোহল বর্জন করুন: এই অভ্যাসগুলো শীতকালে হৃদরোগের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে।

শীতকাল যেমন মনোরম সময়, তেমনই এই সময়ে স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে সঠিক জীবনধারা ও নিয়ম মেনে চলুন। হৃদযন্ত্র ভাল রাখুন, শীতকাল উপভোগ করুন। আর যদি বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ঘাম হওয়া বা ক্লান্তি—এই ধরনের কোনও সমস্যা অনুভব করেন, অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।