বিজনেসটুডে২৪ ডেস্ক
ডিজিটালাইজেশনের এই যুগে সারাদিনে স্ক্রিনের থেকে চোখ ফেরাতে আমরা খুবই কম সময়ই পাই। পাশাপাশি বয়স এবং বিভিন্ন রোগের কারণে চোখের উপর আরও চাপ পড়তে থাকে। ফলে, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, ঝাপসা দৃষ্টি ইত্যাদির মতো কিছু সমস্যা পরবর্তীকালে আরও জটিল আকার নিতে পারে। তাই বয়সের সঙ্গে সঙ্গে চোখের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি।
বিশেষ করে ৪০ বছর পেরিয়ে গেলে অকুলার অ্যালার্জি, ঝাপসা দৃষ্টি, ড্রাই আই এবং গ্লুকোমার মতো সমস্যা বিপদে ফেলতে পারে (Eye Care Tips)। সাধারণত প্রেসবায়োপিয়া নামক এক ধরনের সমস্যা হয় যেখানে কাছের বা ছোট প্রিন্টের কোনও লেখা দেখার ক্ষমতা হারিয়ে যায় (Aging Affect Vision) ।
.ড্রাই আই হল আরেকটি অবস্থা যার ফলে জ্বালা, চুলকানি এমনকী কিছুক্ষেত্রে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হতে পারে। ভারতে প্রায় ১.৯ মিলিয়ন নাগরিক ড্রাই আইয়ে আক্রান্ত। ২০৩০ সালের মধ্যে শহুরে জনসংখ্যার প্রায় ৪০ শতাংশ (Eye Care Tips)এই রোগে আক্রান্ত হতে পারে। তবে বেশ কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে বয়স বাড়লেও দৃষ্টিতে তেমন প্রভাব পড়বে না। তাই দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে এই ৪ সতর্কতা জরুরি
অনেক সময় দৃষ্টিশক্তি ঠিক আছে বলে মনে হলেও একমাত্র বিশেষজ্ঞের পরীক্ষার পরেই আমরা এবিষয়ে নিশ্চিত হতে পারি। আবার চোখের পরীক্ষা শুধুমাত্র চশমার প্রয়োজনেই করা হয় না, সামগ্রিকভাবে চোখের অবস্থাও জানা যায়। সেক্ষেত্রে প্রাথমিকভাবে চোখের কোনও সমস্যা সনাক্ত করা হলে চিকিৎসা শুরু করা যায়। কম্প্রিহেনসিভ ডাইলেটেড আই পরীক্ষা নামে একটি চোখের পরীক্ষা রয়েছে যা সবসময় কিছু চোখের রোগের ঝুঁকি বেশি থাকলে এবং ৬০ বছরের বেশি বয়সে করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতীকী ছবি।
২. স্ক্রিনের সময় নিয়ন্ত্রণে রাখা
বিগত দুই বছরে মহামারীতে স্ক্রিনের (Aging Affect Vision) সময় বেড়ে যাওয়ায় চোখের সমস্যা, বিশেষ করে ড্রাই আই বেড়ে গিয়েছে। বেশি মোবাইল ফোন ব্যবহারের জন্য বয়স্কদের চোখের সমস্যা বেড়েছে। তাই চোখ ভালো রাখতে স্ক্রিনের সময় নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ডিভাইস থেকে বেরোনো উচ্চ মাত্রার নীল আলো চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই এই নিয়মগুলি মেনে চলা উচিত-
ক্ষতি কমাতে উজ্জ্বলতা অ্যাডজাস্ট করতে হবে দরকার মতো।
ঘন ঘন চোখের পলক ফেলতে হবে। প্রতি ঘন্টায় ১০-১৫ মিনিটের জন্য বিরতি নিতে হবে স্ক্রিন টাইম থেকে।
৩. স্বাস্থ্যকর ডায়েট
চোখ ভালো রাখতে ডায়েটে সবুজ সবজি ও ফল রাখতে হবে। সবুজ শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ এবং ক্যাটারাক্ট প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ফলের মধ্যে আঙুর চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, স্যামনের মতো মাছে অপরিহার্য ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ম্যাকুলার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম ঠিক (Aging Affect Vision) মতো না ঘুমালে ড্রাই আই সিনড্রোম এবং চোখের স্প্যাজমের মতো দেখা যায়। আসলে ঘুম ভালো হলে শরীর বিশ্রাম পায়। ফলে চোখ পরিষ্কার, ভাল দৃষ্টিশক্তি, উন্নত আই লুব্রিকেশন হয়, একই সঙ্গে চোখের এবং চারপাশের টিস্যু এবং স্নায়ুগুলি ঠিক থাকে (Eye Care Tips)। সঠিকভাবে ঘুমালে চোখে চাপ পড়ার কারণে মাথাব্যথা হবে না এবং ধীরে ধীরে দৃষ্টি পরিষ্কার হতে থাকবে।
